Bieganie w zmiennej pogodzie — w czym nie przegrzejesz się na 10. kilometrze
Każdy biegacz zna ten cykl. Pierwszy kilometr: za zimno, rękawy naciągnięte na dłonie. Trzeci: rozgrzewka zrobiła swoje, plecy mokre. Dziesiąty, słońce wyszło zza chmur: za gorąco. Meta, postoju minuta: zimno, bo mokra koszulka oddaje ciepło szybciej niż sucha skóra.
To nie jest problem złej koszulki. To problem koszulki, która robi jedną rzecz — odprowadza pot — w biegu, który wymaga czterech różnych rzeczy w ciągu godziny. Koszulka termoregulacyjna z Outlast® PCM podchodzi do tego inaczej: zamiast reagować na pot, wyrównuje temperaturę przy skórze, żeby potu było mniej. Jak to działa od strony fizyki, opisaliśmy na stronie Termoregulacja w odzieży. Tu — co to znaczy na trasie.
Chłodny poranek, ciepłe południe: problem warstw
Bieganie w zmiennej pogodzie to nie tylko jesień i wiosna. To każdy bieg dłuższy niż 40 minut, każda trasa z odcinkiem w słońcu i odcinkiem w cieniu, każdy trening, w którym tempo się zmienia. Klasyczne rozwiązanie to warstwy: koszulka plus kamizelka, którą zdejmujesz i wiążesz w pasie. Działa, ale wymaga, żebyś to Ty regulował.
Mikrokapsułki PCM we włóknie robią to za Ciebie: gdy przy skórze robi się cieplej, pochłaniają ciepło (substancja w kapsułkach topnieje); gdy zaczyna się robić chłodniej — na światłach, na zbiegu, na mecie — oddają je (krzepnie). Nie zastąpi to kamizelki w mroźny poranek, ale usuwa ten pierwszy powód, dla którego ją zdejmujesz: przegrzanie po rozgrzewce.
Co robi bufor temperatury w biegu
Wyobraź sobie termos o niewielkiej pojemności, rozłożony równomiernie w całej koszulce. Na pierwszych kilometrach, gdy organizm włącza produkcję ciepła, termos się ładuje — przy skórze jest go mniej, więc pocenie startuje później i słabiej. Według danych Outlast® dla technologii PCM (pomiar INSIDE CLIMATE, Monachium) to do 50% mniej wilgoci na skórze. Gdy zwalniasz, termos oddaje — i to jest moment, który biegacze zauważają najczęściej: na mecie nie jest tak zimno.
Uczciwie: przy interwałach na maksimum albo w upale bufor się wypełni i tak się spocisz — mniej i później, ale się spocisz. Wtedy przejmuje Tencel™, który dobrze zarządza wilgocią. Jeśli Twój jedyny trening to krótki bieg na maksa w pełnym słońcu, poliestrowa koszulka termoaktywna wystarczy. Jeśli biegasz dłużej, wolniej i w zmiennych warunkach — to jest ta koszulka.
Jak zestawić z kurtką i długim rękawem
PCM działa przy skórze, więc koszulka THE IQONE idzie zawsze jako pierwsza warstwa. Na chłodne poranki: Sport Longsleeve sam albo pod cienką wiatrówkę. Gdy jest ciepło: Sport Tee i nic więcej. Pod wiatrówką bez przewiewu wilgoć pojawi się zawsze — różnica jest w tym, ile jej będzie i jak szybko zrobi Ci się zimno, gdy staniesz.
Kto w tym biega
Tomasz Sobania przebiegł w koszulce THE IQONE jeden z etapów swojego rekordu — 50 maratonów w 50 stanach USA w 49 dni — w Kolorado, przy wietrznej, zmiennej pogodzie. To dokładnie ten scenariusz: nie sprint, tylko wielogodzinny wysiłek w warunkach, które zmieniają się co godzinę. Cała historia.
Która koszulka
Krótki rękaw: Sport Tee Męska / Damska. Długi rękaw na chłodne poranki: Męski / Damski. Na czoło, żeby pot nie leciał do oczu: opaska termoregulacyjna. Skład: 56% Tencel™, 37% wiskoza Outlast®, 7% Lycra®.
Autor: Łukasz Wysogrodzki, THE IQONE. Dane o skuteczności PCM: Outlast®, pomiar C. Russ — INSIDE CLIMATE, Monachium.